Diagnoza biegacza | Anatomia Biegania

Sekcja 1 · Dane osobowe0%

RUNNING DNA

Biegowa

Diagnoza

Ankieta startowa

Możesz pominąć pytania i uzupełnić je później.

Imię

Nazwisko

Anatomia Biegania · Sekcja 1

Rok urodzenia

Miejsce zamieszkania

Numer telefonu

Anatomia Biegania · Sekcja 1

Waga

Wzrost

Anatomia Biegania · Sekcja 1

Instagram (nazwa konta)

Strava

Garmin

Anatomia Biegania · Sekcja 1

SEKCJA 2

CeleOczekiwaniaPriorytetySukces

Co chcesz osiągnąć?

4 pytania

Jakie są Twoje cele?

Anatomia Biegania · Sekcja 2

Jeśli zaznaczyłeś kilka odpowiedzi, podaj priorytetowe cele (top 3 od najważniejszego)

Anatomia Biegania · Sekcja 2

Jakie są Twoje oczekiwania?

Anatomia Biegania · Sekcja 2

Co będzie dla Ciebie sukcesem po 3 miesiącach współpracy?

Anatomia Biegania · Sekcja 2

SEKCJA 3

Trening
biegowy

Twoja historia i doświadczenie

17 pytań

Jaki jest Twój staż biegowy?

Miesięczna objętość (km)

Tygodniowa objętość (km)

Anatomia Biegania · Sekcja 3

Czy biegasz regularnie?

Ile treningów biegowych tygodniowo?

Anatomia Biegania · Sekcja 3

Czy w przeszłości biegałeś z planem treningowym?

Anatomia Biegania · Sekcja 3

Rekordy życiowe

Ostatni start w zawodach

Anatomia Biegania · Sekcja 3

Jak dotychczas wyglądał Twój tydzień treningowy

Czy potrafisz w biegu utrzymać założone tętno lub tempo biegu?

Anatomia Biegania · Sekcja 3

Czy zwracasz uwagę na technikę biegu?

Czy chcesz coś poprawić w technice biegu?

Anatomia Biegania · Sekcja 3

Czy pracowałeś wcześniej nad techniką biegu?

Anatomia Biegania · Sekcja 3

Jaką masz technikę lądowania?

Czy wiesz jaką masz kadencję?

Napisz jaką masz kadencję przy danym tempie biegu

Anatomia Biegania · Sekcja 3

SEKCJA 4

Rutyna
okołotreningowa

warm up, cool down, regeneracja, sprzęt

9 pytań

Czy robisz rozgrzewkę przed bieganiem?

Anatomia Biegania · Sekcja 4

Czy rolujesz się przed bieganiem?

Czy rolujesz się po bieganiu?

Anatomia Biegania · Sekcja 4

Czy wykonujesz mobility lub rozciągasz się przed bieganiem?

Czy wykonujesz mobility lub rozciągasz się po bieganiu?

Anatomia Biegania · Sekcja 4

Czy masz zegarek z GPS?

Anatomia Biegania · Sekcja 4

SEKCJA 5

Możliwości
treningowe

Dni treningowe, Podłoże, Buty, preferencje

11 pytań · podłoże · preferencje

Wybierz dni treningowe (optymalnie 3 dni z dniem przerwy na regenerację po każdym dniu

Anatomia Biegania · Sekcja 5

Na jakim podłożu najczęściej biegasz?

Anatomia Biegania · Sekcja 5

Dostęp do bieżni lekkoatletycznej?

Dostęp do bieżni mechanicznej?

Dostęp do podbiegów / wzniesień?

Anatomia Biegania · Sekcja 5

W jakich butach biegasz

Anatomia Biegania · Sekcja 5

Podaj model butów i drop

Czy biegasz z wkładkami do butów

Anatomia Biegania · Sekcja 5

Ulubiony trening

Trening, którego nie lubisz

Anatomia Biegania · Sekcja 5

Czy uprawiasz inne sporty

Historia sportowa

Anatomia Biegania · Sekcja 5

SEKCJA 6

Trening
siłowy

Siła i łączenie z bieganiem

6 pytań · siła · łączenie

Czy trenujesz siłowo?

Anatomia Biegania · Sekcja 6

Czy wiesz jak łączyć bieganie z treningiem siłowym?

Anatomia Biegania · Sekcja 6

SEKCJA 7

Zdrowie
i kontuzje

Historia zdrowotna, prewencja

26 pytań · historia · prewencja

Choroby przewlekłe

Przeciwwskazania do treningu

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Przebyte operacje

Przebyte kontuzje (nie biegowe)

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Rodzaj wykonywanej pracy

Ile godzin dziennie?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Jak wygląda Twoja dieta?

Czy liczysz liczbę kalorii?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Czy korzystasz z planu dietetycznego?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Czy aktualnie masz jakieś cele dietetyczne?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Kiedy ostatnio robiłeś badania krwi?

Czy wyniki były w normie (zwłaszcza hemoglobina, żelazo, ferrytyna)?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Czy regularnie robisz badania krwi?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Ile godzin przeznaczasz na sen?

O której godzinie zasypiasz?

Jak oceniasz jakość snu?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Kontuzje biegowe w przeszłości

Jak leczyłeś kontuzje?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Co najbardziej pomogło w leczeniu kontuzji?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Po kontuzji wracasz z mniejszą objętością?

Czy potrafisz odpuścić trening gdy ciało tego wymaga?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Twoja opinia: główne przyczyny kontuzji

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Czy wiesz, że technika biegu wpływa na powstawanie kontuzji?

Czy wiesz, że za niska kadencja wpływa na powstawanie kontuzji?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

Czy wiesz, że za wysoka objętość treningowa wpływa na powstawanie kontuzji?

Czy wiesz, że z kontuzjami można trenować siłowo?

Anatomia Biegania · Sekcja 7

SEKCJA 8

Poziom
wiedzy

Edukacja i doświadczenie

2 pytania · biegowa wiedza

Czy posiadasz wykształcenie o charakterze medycznym / treningowym?

Anatomia Biegania · Sekcja 8

Skąd czerpiesz wiedzę o bieganiu?

Anatomia Biegania · Sekcja 8

SEKCJA 9

Zakończenie

Pytania otwarte

2 pytania · przesłanie diagnozy

Czy jest coś, o co nie zapytałem?

Dlaczego zdecydowałeś się na coaching Anatomia Biegania?

Anatomia Biegania · Sekcja 9

przewiń